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ぜひ試してほしい!!在宅ワークでやる気が出ない時に、やる気を起こす対処法9選はこれだ。

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自宅にいながら仕事ができる魅力の在宅ワークですが、自分のペースで仕事ができる反面モチベーションを保ちにくいのも事実です。

「仕事のやる気が起きない」

「ダラダラしすぎて納期が迫ってきた」

今回はこういった事態に陥らないよう、やる気UPにつながる方法について記事をまとめていきいます。

仕事にメリハリをつけて効率的に働くために、ぜひ一度実施してみてください!

在宅ワークでやる気がでない時に試してほしい9つの対処法

在宅ワークでやる気が起きない時に、試してほしい対処法についてまとめていきます。

 

  1. 仕事の環境を整える
  2. 外出するときの服装に着替える
  3. 朝日を浴びて仕事を始める
  4. スケジュールを整える
  5. テレビや趣味のアイテムを避ける
  6. 適度な休憩を挟む
  7. 自分自身でONとOFFの切り替えをする
  8. ツールの導入・クライアントと定期的に連絡を取る
  9. 仕事場所を変えてみる

それぞれ順番に詳しく解説していきますので、興味のある方は参考にしてみてください。

仕事の環境を整える

仕事の環境を整えることは、在宅ワークでは特に重要です。

背丈の合わない椅子や机で長時間作業すると、肩こりや腰痛を引き起こす原因にもつながります。

参考記事:在宅ワークでオススメの椅子7選。長時間座っても疲れない椅子はコレだ!

外出するときの服装に着替える

自宅にいながら作業ができるので、パジャマのまま仕事に取り組む方も多いのが在宅ワークです。

少し手間ですが、外出するときの格好に着替えて作業し、仕事とプライベートとの差別化をするのも一つの手に。

朝日を浴びて仕事を始める

体内時計が狂うと仕事のスイッチが入りづらく、ダラダラと過ごしてしまうのが人間のサガというものです。

人の体内時計は朝日の光を浴びることでリセットされますので、起きたらカーテンを開け日の光を浴びることで集中力の低下を防ぐことが可能に。

スケジュールを整える

案件を受注した仕事の納期から逆算し、自分でスケジュールを立てて行動することが大切です。

スケジュールを立てずに仕事をすると、納期ギリギリになって焦りストレスがたまることもあります。

テレビや趣味のアイテムを避ける

テレビや趣味のアイテムが作業スペースにあると、気が散るのは当然のことです。

不必要なものは作業スペースには置かず、壁に向かって仕事をすると集中力が高まり仕事がはかどります。

気分の上がる音楽を聴きながら作業をする

視覚を阻害されると作業の邪魔になりますが、聴覚に関しては別です。

音楽は仕事を効率化させるツールであると科学的にも証明されていますので、やる気をアップさせたい時はアップテンポの曲で、落ち着かせたい時はスローテンポの曲を流しながら作業してみると良いでしょう。

適度な休憩を挟む

作業に打ち込み何時間も通しでやってしまう人もいますが、一度にのめり込むと後々集中力が低下しやる気が下がる要因になります。

「50分で10分休憩」「1時間で20分休憩」など、自分で休憩時間を決めて取り組むと、飽きずに作業に取り組みやすいです。

自分自身でONとOFFの切り替えをする

時間を区切ってONとOFFの切り替えをすると、仕事に対してやる気が出ないということはなくなるでしょう。

スケジュールを立てる際に必ず休暇は予定に組むことで、気分をリフレッシュさせ仕事に打ち込むことが可能になります。

ツールの導入・クライアントと定期的に連絡を取る

チャットワークやZoomなどのツールを多用し、クライアントとの連絡を密にとることが重要です。

納期に間に合って依頼されたものを納品した後、クライアントのレギュレーションに沿わず作業をやり直しになると、在宅ワーク自体を辞めたくなってしまいます。

仕事場所を変えてみる

自宅で仕事ができる在宅ワークですが、たまには作業場所を変えてみるのも集中力を高める良いキッカケになります。

Wi-Fiのつながる喫茶店や、漫画喫茶など環境を変えてみるといつも以上に効率良く仕事が出来るようにもなるでしょう。

やる気が出なくなってしまう5つの理由について

次にやる気が出なくなってしまう根本的な要因について、代表的なものを5つ挙げさせていただきます。

 

  1. 気を散らすものが作業スペースにある
  2. 仕事環境の整備不足
  3. スケジュール管理不足
  4. 孤独感に耐えられないor家族がいて気が散る
  5. 無意識にリラックスしてしまう

こちらも順に詳しく解説していきます。

気を散らすものが作業スペースにある

作業の邪魔をしてしまうものが作業スペースに存在していると、集中力の低下につながりやる気の低下に。

在宅ワークではPCの作業が基本になりますので、ゲームやYouTubeなども作業を阻害する要因になるので注意が必要です。

仕事環境の整備不足

在宅ワークは作業スペースがいかに整っているかが、仕事の効率化に直結するといっても過言ではありません。

作業場で飲み食いしながら仕事をしたりなど、作業スペースが汚れている状況は極力避けましょう。

スケジュール管理不足

クライアントからの案件を受注してから、納期までのスケジュールは事細かに立てておく方が望ましいです。

急な予定や案件内容変更の要望があった時などは、スケジュールの見直しを随時行うのが良いでしょう。

孤独感に耐えられないor家族がいて気が散る

在宅ワークで始めたての頃は孤独感に苛まれる方や、家族の理解が追いつかず気が散る場面も多くあります。

慣れるまでの辛抱ですが、友人や家族の協力があればより効率良く仕事に励むことが可能です。

無意識にリラックスしてしまう

在宅ワークは自宅にいながら作業ができるので、仕事モードに入らず無意識にリラックスしてしまいがちです。

休憩時間を設け、ONとOFFの切り替えを行いましょう。

結論:在宅ワークでやる気の出ない時は、きちんと対策することで解決します。

いかがでしたか?在宅ワークは自分で働く時間を決められる分、ONとOFFの切り替えが難しいのも事実です。

やる気が起きずにダラダラと仕事をしてしまう人も多いので、自分自身で改善する気持ちを持って行動するのが大事になります。

在宅ワークをしていてやる気が出ない時は、今回まとめた解決策を実施してみてください。

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兵庫県出身の大阪育ち→バリバリの関西人です! 【経歴】飲食店経営/マネージャー/コンサルタント/営業/人材紹介業 培った経験を生かして、webメディアの運営・記事を執筆してます。

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